気分が落ち込んだら

朝から気分が落ちていたり

ちょっと鬱っぽいな〜と思った時は

体を動かすようにしている

適度なエクササイズがいいけれど

ヨガや筋トレ

散歩や掃除をし始めても良い

とにかく体を動かす

歌ってあげるのもいい

海に潜れる環境だったら私にはそれが一番いいのだけど

（今は残念なことにすぐ泳ぎに行ける環境ではない）

そして体の内側からは腸を整えてあげています

腸は第２の脳と言われ

腸内でセロトニンという神経伝達物質が作られます。

自律神経が整えられたり、体のバランスを整えたり

精神を安定させ、幸福を感じる作用があります

友達からもらったコンブチャという

お茶を発酵させてつくる植物性の発酵ドリンクを毎日飲んで腸内細菌を整えています

昔は気分が落ち込んだら

その感情を味わいたくないので

アルコールを過剰に摂取したり

カフェインやニコチンで体と神経を麻痺させて乗り過ごしていました。

ご存知の通り、それだと体にも心にも良くなくて、悪循環となります。

ホルモンバランスや自律神経を整えてあげるだけでも

気分の変動は改善します。

体は自分の相棒です

文句も言わず、毎日心臓を動かして呼吸をして

食べたものを消化して動いていくれます

気分が落ちた時は、何もかも億劫になって

体を動かすこともやっとこさですが

最初の出だしだけ頑張って

ぜひ試してみてくださいね

それでも、ずっと何か心に引っかかるものがったり

モヤモヤすることがあったら

自分にどうしたの？って

問いかけてあげてみてくださいね