不安な時は
不安な時
何かの考えに囚われてずっと頭の中で堂々巡りしている時
それが1日の中でどれくらい続くのかによるけれど
ほぼ１日中だったら、しんどいね。
まず最初にグラウンディングをとってみて
それでも取りずらいようだったら
体を動かす
タオル叩きメソッドとか足ばたとかもある
ヨガでも良いし
歌って踊っても良い
エネルギーを動かしてみる
それでも囚われていたら
信頼できる友人や仲間に話を聴いてもらう
それでもダメだったら
私は専門家にお願いします。
ヒーラーとかセラピストの方に
私の癖の一つに
モヤモヤすることがあっても
それをなかったことにしたり、
モヤモヤしてはいけないと
無意識に抵抗したりごまかしたりすることが少なくないことに最近気がつきました。
ある出来事に対して
ほんの些細なメールだったり、
SNSの投稿だったり
ニュースだったり
友人の何気ない一言だったり
今は少しでもモヤモヤしたり
イラっとしたり
悲しかったり
ざわざわしたら
ちょっと立ち止まって感じてみることにしています。
どうしたの？
と聴いてみる。
答えがすぐに出てこなくてもいい。
無理に答えらしきものを出さなくてもいい。
まずは気づいてあげる。
できたら感じてあげる。
そしてどうして？
と、問うてみる。
すぐに答えが見つからなくても
そのままその感情があることを認めて上げて
しばらく一緒にいてあげる。
数日でも。
そうすると自ずと何かしら変化があって
答えがわかったり
わからなくてもそれについて気にならなくなったりします。
答えがわかっても
苦しさが消えない時もある
無理にひっぺがそうとしなくても
しょうがないから一緒にいてあげる
気にしすぎず、無視もせず。
残念ながら
長い間一緒にいたそれら（感情）は
一瞬で消えることがない場合が多く
何層にも
何重にもわたっていくつもの出来事にもまたがっている場合が多い
ある出来事がきっかけでトリガーされて何回もリピートしている
時間をかけて
別な側面から
いろんな角度から
ゆっくり変化することが多い。
年末年始の大きな変化を終えて
引っ越してきて
またいろんな気づきがこのところ起きている
私の場合、特に朝方お布団の中でバンバン気づいていく。
泣きながら目が醒めることもある。
目が覚めると
何で泣いていたのか忘れていることが多いんだけど
調整を取っているみたい。
最近は
少しでもモヤモヤしたりしたら
ラッキーと思うことにしています。
いい兆候だわ、と。
それは解放されたいから起こっているのだと。
読んでくれてありがとうございます。
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